Fiches Exercices à poids du corps

L'outil idéal pour les séances d'entraînement collectif ou individuel (programme personnalisé, début de saison, retour de blessure, ...)

Ces fiches permettent de pratiquer l'exercice physique sans matériel spécifique ou lourd.
Classification des exercices selon des catégories qui apparaissent de façon claire sur les fiches.

Un atelier = 1 fiche qui décrit l'exercice à effectuer. Les notions de positions de départ, de fin, des risques à éviter, le nombre de répétitions, etc, tout est formidablement clair et illustré.

Ces fiches ont été réalisées par un préparateur physique à l'attention des sportifs et des éducateurs qui ne disposent pas de matériel lourd pour la musculation (machines, poids,...). Grâce à ces exercices, votre poids de corps, quelques accessoires légers (élastique, sangles, swiss-ball,...) et plusieurs niveaux de difficulté suffiront pour stimuler votre musculature de manière intense !

Chaque fiche conseille un nombre de répétitions réaliser pour atteindre votre objectif (force maximale, masse musculaire, endurance) ou selon votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé).

Thèmes abordés sur cette série de fiches (plus de 110 exercices avec les variantes) :

Haut du corps : répulsions, tractions, muscles spécifiques (pectoraux, biceps, triceps,..)
Centre du corps : abdominaux et prévention pour le dos
Bas du corps : jambes, muscles spécifiques (quadris, ischios, mollets,...)
Mouvements combinés (corps entier)
Equilibre et tonification
Et même une série d'exercices pour sportifs de niveau avancé

Grâce au QR Code inscrit sur les fiches, vous pourrez voir une vidéo explicative de chaque exercice sur votre smartphone ou votre tablette

Fiches cartonnées pelliculées (300g/m2) grand format (150 x 105 mm)
Livrées dans une boîte de rangement métallique

Fabriqué en France

G. Travaillant