Le yoga en entreprise

Parmi les 300 millions de pratiquants du yoga à travers le monde, certains en ont fait un style de vie. Cependant, pratiquer le yoga ne signifie pas se convertir à de nouvelles croyances. La pratique du yoga en entreprise participe à une amélioration des conditions de travail et à un état d’esprit professionnel serein.

Parmi les maux les plus courants causés par le travail ; migraines, maux de dos, douleurs liées au syndrome du canal carpien. En effet, le temps passé devant des écrans, assis dans une mauvaise posture ou simplement une activité source de pression sont autant de raisons qui peuvent altérer la santé des salariés, ou plus largement leur motivation.

Le bien-être professionnel et personnel

Le bien-être professionnel et personnel

Le yoga, c’est un travail de postures, de maitrise de la respiration et de méditation qui participent à une meilleure gestion du stress et favorisent la concentration.

L’exercice du yoga améliore la souplesse et participe au renforcement musculaire. Mais ce n’est pas qu’une pratique thérapeutique.

Par rapport à un non pratiquant du yoga, les adeptes du yoga sont :

20%

20% de moins de taux d’absentéisme

30%

30% de moins de consultations médicales

50%

50% moins de chance d’avoir une maladie cardiaque

Source : Université de San Francisco en 2022, Université de Pittsburgh en 2023, Université de Harvard en 2024

Il est facile de mettre en place des cours de yoga en entreprise. En effet, il est possible d’aménager des séances au sein même du lieu de travail. C’est une activité qui est à la fois reposante et tonifiante, et pas fatigante. Elle peut donc se pratiquer au milieu d’une journée de travail. Les cours n’ont pas une durée fixe, on peut aisément faire un cours de 15 min ou d’1 heure.

Quel Yoga choisir ?

La diversité des formes de yoga permet à tous les profils de s’approprier la discipline. Il en existe plus de 50.

Le Hatha Yoga est le plus pratiqué : il consiste en une série de postures dont la difficulté augmente au fil de la séance. Il se conclue généralement par une séance de relaxation.

Pour une séance plus physique, vous pouvez vous tournez vers le Yoga Iyengar, qui utilise les bases du Hatha mais en utilisant des cordes ou des morceaux de bois accrochés au mur pour accentuer les effets des postures. Il est particulièrement recommandé comme remède aux maux de dos, ou aux problèmes d’asthme.

Enfin, le Vinyasa Yoga est un Yoga où les mouvements sont synchronisés avec le souffle, on l’assimile à de la gymnastique puisque c’est un yoga très physique, recommandé à ceux qui sont à la recherche de challenges sportifs.

Quel Yoga choisir ?
Comment organiser sa séance de Yoga en entreprise ?

Comment organiser sa séance de Yoga en entreprise ?

Une séance de yoga ne demande pas un équipement d’alpiniste. Les seuls impératifs sont une tenue confortable et un tapis de sol. L’équipement peut être complété selon votre niveau ou le type de yoga pratiqué. Une salle de réunion inutilisée convient parfaitement, ou tout autre lieu dégagé, calme et assez grand pour accueillir quelques tapis au sol sera suffisant. De plus en plus de cours de yoga spécialement dédiés aux entreprises sont proposés. Des professeurs spécialisés peuvent se déplacer plusieurs heures par semaines ou par mois. Les groupes accompagnés peuvent aller de 1 à une quinzaine de personnes sur une séance.

Proposer des cours de yoga en entreprise, c’est accorder un moment de calme aux salariés, les fédérer autour d’une activité apaisante, les inviter à un moment convivial et agréable, qui se ressent dans l’ambiance de travail et dans la motivation des salariés.

Pour une séance encore plus fédératrice, pourquoi ne pas joindre l’agréable à l’encore plus agréable ? Le Bière Yoga a fait son apparition en 2017, et compte quelques adeptes. Le principe n’est pas de « picoler » en faisant du yoga mais de profiter d’une boisson fraiche entre deux poses de Yoga, et de détendre l’ambiance qui demande habituellement de la rigueur et de la concentration. De quoi se détendre à l’occasion d’un moment de team building peu commun, et à la condition que chacun dorme sur place après cet apéro sportif.

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